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自然养生 健康长寿

发布日期:2013/9/29 17:12:09 编辑:刘玲 来源:北京世界华人文化院 张培林主编《养生话语》 2011年 点击率:2759次

    我1975年,部队服役期间,曾查出身患绝症,纵使良好的医疗条件也无济于事,医生的结论是“医治无效”。我在病重期间开始探索寻找健康之路,研究民间自然养生健身方法。到野外晒太阳、翻滚、倒立、撞墙、拍打、爬行等,身体康复很快,1995年,又习练并创编多项音乐健身方法,并开始帮助和指导别人健身,在获得良好效果后,于1998年经晋州市有关部门获准成立了“自然养生健身中心”,义务传授健身方法。1999年退休后,全身心投入健身工作,培养了一批自然健身指导老师。今已使数十名重症病人获得健康,数百名常见病患者康复,数以万计的人受益。

    经过35年的不断探索、实践,我在不用任何药物调理好自己身体的过程中,编创了多种自然养生健身法:如,仿生健身法、翻身滚动健身法、拍打健身法、顶撞墙树健身法、倒立健身法、自然音乐健身法等。这些方法均不使用物,没有副作用,简单易学、易练,强身健体见效快。上至八十岁的老人,下至几岁的小孩,均可习练受益,并使很多人从亚健康、慢性病中解脱出来。其中多数六、七十岁的人,应用自然健身法,不但治了病,还学会了翻跟斗、倒立和在树枝上倒挂唱歌;有的还在家办场辅导他人,2008年以来,有几位曾随我来北京的中国中医科学院、北京中医药大学和景藏健康科学院等地,展示自己的健身技能,受到好评,并获得中国中医名人榜技能展示优秀奖。

 

自然养生健身法动静两部分   

静的部分包括:自然躺、自然坐、自然站、自然靠树、抱树、顶树、靠墙等。

动的部分包括:躺地四肢自然动、翻身滚动;坐姿状态下的拍手、拍头、拍打全身;自然站立下的运动、踏步、滚翻、倒立,以及自然喊叫、唱歌、苦笑等。

自然养生健身法要求和注意事项

1.静中有动,动中有静,动静结合,天人合一。人与自然和谐同步,回归自然信息场。  

2.自然静或自然动时,应做到“三调”(调心、调息、调身。调心,要做到心诚、心静、无杂念,保持一个好的心态;调息,应把气调顺,把体内淤积的气排出,气血才能通畅;调身,全身放松、入静,完全顺其自然。

3.动和静均应身心放松入静状态下完成。

4.自然养生健身法的修炼过程,伴随倾听自然养生健身曲,效果更佳。

5.习练中出现酸、麻、冷、热、疼、胀、恶心、呕吐等,属正常现象,反应强烈时可以停下来,一会就好。

6.不要空腹锻炼,饭后应休息l小时再习练。活动中出汗后,不要马上用冷水洗,不要吃生冷食品。

自然养生健身的具体做法    

习练静修法时,首先打开自然养生健身曲,心里想一下“自然养生,健康长寿”。无论是躺、坐、卧、站、靠墙树、顶墙树等,必须静下心来,全身放松,慢慢地把自己融入到音乐声中,逐渐做到无我无他的境界,如能做到这样,强身健体效果最快最好。    

习练动修法时,播放自然养生健身曲。心里想一下“自然养生,健康长寿”。边听着音乐,全身放松,然后随着音乐自然运动,或自然坐,或自然站立,或随音乐跳舞、打拳等,使身心得到调理,获得健康;有益于养颜美容、减肥祛斑、延年益寿和提高生活质量;有助于增智增慧,提高学习成绩或工作效率。(张忠田) 

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